TOSCA — Измерение чувства вины и стыда
The Test of Self-Conscious Affect (TOSCA) — методика для измерения индивидуальных различий в склонности к переживанию стыда и вины
После прохождения:
— ваш результат;
— полезные материалы по теме;
— приглашение на бесплатную консультацию-знакомство с психологом
— ваш результат;
— полезные материалы по теме;
— приглашение на бесплатную консультацию-знакомство с психологом
В удобном формате — в Telegram-боте
Автор методики различает вину и стыд по объекту эмоции. В случае переживании вины человек оценивает негативно свой конкретный поступок или поведение, а при переживании стыда — себя самого, свою личность в целом
Почему важно знать свой уровень стыда и вины?
Стыд и вина — социальные эмоции, они регулируют наше поведение в обществе, взаимодействия с другими людьми.
Стыд: осознание своей недостаточности, дефектности как человеческого существа. Человек постоянно чувствует себя подавленным и униженным. «Если они только узнают, насколько я жалкий, они не захотят со мной общаться», «Когда люди увидят меня настоящего, они отвернутся от меня с презрением».
Человек, терзаемый стыдом, самоизолируется, прячется от общества, ему больно чувствовать, что кто-то заметит его — потому что «я плохой, недостойный», «я недостаточно хорош», «меня невозможно любить» и т.п.
Вина: осознание того, что поступаешь как-то неправильно. Что не заслуживаешь нормального отношения людей и чего-то хорошего в жизни. «Я не справляюсь», «Мне нужно больше стараться», «Я так обязана близким людям, а никак не могу отплатить им», «Почему я постоянно творю такое?», «Как я ломаю жизнь себе и близким» и т.п.
Неадекватный уровень стыда и вины мешает человеку свободно общаться с людьми, проявлять себя, чувствовать себя важным и ценным человеческим существом. «Я этого не достоин», «Я такой жалкий», «Не буду даже пробовать — есть много людей гораздо лучше меня». Все эти самоограничения — результат неадекватного, завышенного уровня стыда и/или вины.
Стыд: осознание своей недостаточности, дефектности как человеческого существа. Человек постоянно чувствует себя подавленным и униженным. «Если они только узнают, насколько я жалкий, они не захотят со мной общаться», «Когда люди увидят меня настоящего, они отвернутся от меня с презрением».
Человек, терзаемый стыдом, самоизолируется, прячется от общества, ему больно чувствовать, что кто-то заметит его — потому что «я плохой, недостойный», «я недостаточно хорош», «меня невозможно любить» и т.п.
Вина: осознание того, что поступаешь как-то неправильно. Что не заслуживаешь нормального отношения людей и чего-то хорошего в жизни. «Я не справляюсь», «Мне нужно больше стараться», «Я так обязана близким людям, а никак не могу отплатить им», «Почему я постоянно творю такое?», «Как я ломаю жизнь себе и близким» и т.п.
Неадекватный уровень стыда и вины мешает человеку свободно общаться с людьми, проявлять себя, чувствовать себя важным и ценным человеческим существом. «Я этого не достоин», «Я такой жалкий», «Не буду даже пробовать — есть много людей гораздо лучше меня». Все эти самоограничения — результат неадекватного, завышенного уровня стыда и/или вины.
⏳ Нет времени проходить TOSCA, но вы в поисках психолога? Можете сразу записаться на ознакомительную онлайн-консультацию (она бесплатная, её длительность — до 30 минут)
Зачем проходить TOSCA?
1
Вы оцените своё поведение в разных бытовых ситуациях
В TOSCA 10 сценариев, в каждом 4 по поведенческие реакции. В сценариях упоминаются довольно бытовые ситуации, а после предлагается 4 поведенческих реакции, которые и нужно будет оценить по пятибалльной шкале вероятность каждой.
2
Вы определите ваши уровни вины, стыда, экстернальности и отстранённости
За оценку поведенческой реакции вы получаете баллы по той или иной шкале. Оригинальная TOSCA состоит из 15 сценариев и исследует вину, стыд, экстернальность, отстранённость, альфа-гордость и бета-гордость. В Telegram-версии TOSCA мы убрали 5 сценариев и шкалы альфа-гордости и бета-гордости. После прохождения TOSCA чат-бот подсчитает баллы по шкалам и пришлёт ваш персональный результат.
3
Вы поможете мне, практикующему психологу и кандидату психологических наук, с данными для исследования
С помощью полученных анонимных данных я смогу составить общую картину и понять, в каких ситуациях и как именно чаще всего проявляются вина, стыд, экстернальности и отстранённость. Это поможет мне составить контентный план для соцсетей и выявить психологические подходы, которые будут наиболее востребованы в ближайшее время.
4
Вы получите полезные материалы по теме ментального здоровья
В своём Telegram-канале я опубликовала несколько постов по теме TOSCA. После её прохождения вы получите ссылки на эти посты.
5
И главное: вы сможете записаться на бесплатную консультацию
После прохождения TOSCA, при необходимости, вы сможете записаться ко мне на консультацию-знакомство. За 20−30 минут мы познакомимся, определим ваш основной запрос, а после обсудим актуальность терапии, её условия и формат.
TOSCA — это не авторский опросник
Первая версия TOSCA была разработана под руководством Дж.П. Тангнея в 1989 году, в 2000 TOSCA получила третью редакцию (TOSCA-3), в 2006 году методика была адаптирована на русский язык И.А. Белик.
TOSCA предназначена для измерения индивидуальных различий в склонности к переживанию стыда и вины.
Авторы методики различает вину и стыд по объекту эмоции. В случае переживании вины человек оценивает негативно свой конкретный поступок или поведение, а при переживании стыда — себя самого, свою личность в целом.
ℹ️ Достоверность и объективность теста Томаса-Килманна была неоднократно подтверждена исследованиями авторов и различными международными независимыми исследованиями.
TOSCA предназначена для измерения индивидуальных различий в склонности к переживанию стыда и вины.
Авторы методики различает вину и стыд по объекту эмоции. В случае переживании вины человек оценивает негативно свой конкретный поступок или поведение, а при переживании стыда — себя самого, свою личность в целом.
ℹ️ Достоверность и объективность теста Томаса-Килманна была неоднократно подтверждена исследованиями авторов и различными международными независимыми исследованиями.
⏳ Нет времени проходить TOSCA, но вы в поисках психолога? Можете сразу записаться на ознакомительную онлайн-консультацию (она бесплатная, её длительность — до 30 минут)
Обо мне
С 2012 по 2023 год преподавала в Институте развития образования, читаемые дисциплины: «Общая и возрастная психология», «Консультативная психология», «Психология образования»
С 2018 года активно практикую как психолог: провела более 3000 часов индивидуальных и групповых консультаций и сессий
Образование по профилю: высшее психологическое образование «Психолог. Преподаватель психологии» по специальности «Психология» (Иркутский государственный университет, 2005 год, диплом с отличием), переподготовка по программе «Клиническая психология в здравоохранении» с присвоением квалификации «Клинический психолог» (Иркутский государственный медицинский университет, 2023 год)
Более 10-ти дополнительных курсов повышения квалификации, постоянно обучаюсь и повышаю экспертность по профилю
Кандидат психологических наук (Ярославский государственный университет имени П.Г. Демидова, 2012 год)
Действующий член-корреспондент международной академии психологических наук (с 2013 года)
Автор многочисленных публикаций во всероссийских и международных изданиях в области психологии
Сама прохожу длительную личную терапию, регулярно участвую в супервизиях и интервизиях
В работе использую научный подход, придерживаюсь принципов доказательной психологии, применяю те психологические техники, которые лучше всего подходят к запросу клиента (интегративный подход)
В работе отдаю предпочтение психодинамической психотерапии и экзистенциально-гуманистической психотерапии
Организую и сама провожу группы для тех, кто хочет:
— научиться договариваться и строить теплый и близкий контакт с детьми;
— понять, почему попадаются «не те партнеры»;
— перестать зависеть от мнения окружающих и соответствовать их ожиданиям
— научиться договариваться и строить теплый и близкий контакт с детьми;
— понять, почему попадаются «не те партнеры»;
— перестать зависеть от мнения окружающих и соответствовать их ожиданиям
Мои клиенты — взрослые люди и старшие подростки (от 15 лет)
Консультации провожу в формате онлайн по видеосвязи и очно в Иркутске (улица Фридриха Энгельса)
Основные Запросы, с которыми я работаю ↓
Оказываю поддержку, когда чувство фоновой тревоги всё время с вами и это доставляет много неудобств
Оказываю психологическую помощь людям, выросших в дисфункциональных семьях (с алкогольной и другими видами зависимостей)
Оказываю психологическую помощь, когда есть внутреннее ощущение что «я какой-то не такой, неправильный, недостаточный, непрофессиональный»
Работаю с ситуациями, когда в жизни ощущается тупик, и нет понимания, чего же на самом деле хочется в личном и профессиональном плане
Проблемы созависимости и выстраивание гармоничных отношений между близкими людьми (в том числе между взрослыми детьми и родителями)
Помогаю, если сложно перестать поддаваться манипуляциям, испытывать страх сделать ошибку, контролировать всё и нести ответственность за всех
Помогаю справиться с чувством вины и стыда и научиться ощущать себя «со мной всё в порядке!»
Психологические травмы, которые мешают выстраивать отношения с партнёром
Мои дипломы и сертификаты
Я не работаю отдельно с симптомом, я работаю с человеком, который хочет и готов меняться, чтобы начать строить близкие отношения с другими, оставаясь преданным себе.
Галина Стародубцева
Практикующий клинический психолог, специалист по отношениям, кандидат психологических наук
⏳ Нет времени проходить TOSCA, но вы в поисках психолога? Можете сразу записаться на ознакомительную онлайн-консультацию (она бесплатная, её длительность — до 30 минут)
Поделитесь TOSCA
с друзьями и близкими
с друзьями и близкими
Просто скопируйте и поделитесь этой ссылкой:
https://galapsy.com/tosca-40?utm_source=shareИли выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!) ↓
https://galapsy.com/tosca-40?utm_source=shareИли выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!) ↓
~
Мои соцсети
